秋天气候干燥
「秋燥」是人在秋季感受燥邪而发生的疾病
最典型的就是肺部疾病
所以秋季养生的重点也在「肺」
眼下秋意正浓
大家的养肺计划也该抓紧提上日程啦
接下来就和小编一起了解一下
秋季如何正确养肺吧
01.肺朝百脉AUTUMN
秋季养生要注意保养体内的阴气，也就是《黄帝内经》里所说的“秋冬养阴”，凡日常饮食，运动锻炼都离不开“养收”这一原则。
秋气通于肺，秋季养生宜养肺。上书中曾论述道：“肺朝百脉”，指全身血液都通过百脉汇聚于肺，通过肺的呼吸，吐故纳新，升清降浊。
02.中医解读AUTUMN
肺部结节多为有形之痰蕴结而成，“脾为生痰之源，肺为储痰之器”。
肺部结节治疗当以健脾补肺为基础，佐以化痰散结。养肺，应从“防”“动”“食”三字诀入手。
防
要树立科学的防控意识，主动做好个人防护，戴口罩，勤洗手，常通风，少聚集，主动避开传染病的侵袭。
“形寒饮冷则伤肺”，秋季要注意保暖，也是有效防止感冒等呼吸道疾病的重要方法。
动
养肺应掌握“一吸二笑三拍”
/ 吸
每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(小枕头)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去。
刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
/ 笑
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳、驱除抑郁、解除胸闷、恢复体力。
/ 拍
拍打或按摩肺经是一种多维度，深层次的护肺强肺良法。
通过拍打或按摩疏通肺经，可以让肺变得更有活力，从而增加自身呼吸系统的抵抗力。
正确拍打肺经
用空掌或空拳先拍打太渊穴，再按照肺经循行路线从上往下拍打。
第一次拍打力度较轻，然后慢慢增大，以手臂产生微微震动为宜。拍打手法不局限于拍打，也可按揉等。
拍打或按摩肺经以10-15分钟左右为宜。拍打结束后，可用手心相互搓大拇指处3-5分钟左右，从鱼际搓到列缺，直到皮肤微红发热。
但存在重度骨质疏松或者骨转移者不适合拍打。
食
燥邪伤肺，饮食调理、食养食补是养肺的重要方法。
中医讲白色入肺，多食白色食物可以补肺，如百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用。
冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等药膳也可养阴润肺，宜常食。
通过上面的介绍
相信大家对秋季如何正确养肺
也有了一定了解
如果还有其他疑问
或身体出现不适
欢迎大家及时到校医院咨询！
来源：湖南中医药大学第一附属医院
编辑：张铭钰
审核：孙洪林