告别“哎呀”，一起爱牙！

“牙好，胃口就好”。只有拥有健康的牙齿，我们才能尝遍天下美食。但是对于保护好牙齿，提前预防牙齿疾病，你又知多少呢？不妨一起看看以下保持牙齿健康的实用技巧。

少吃甜食，如果你很喜欢吃甜食，一定要注意吃完后立即刷牙，保持牙齿干净，减少甜食的残留。还要少喝含糖的饮料哦~

尽量多吃点蔬菜水果，蔬菜水果丰富的维生素能够预防我们牙齿出现牙龈出血或炎症等。

每天最少刷牙两次，最好每次饭后都刷牙，每次刷牙最起码两分钟。声和电动牙刷能非常高效地移除牙菌斑。

还要注意，每过三到四个月换一次牙刷，这点非常重要。

1.选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下）。

2.按牙龈－牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，并尽可能伸入邻间隙内。

3.用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动4~5次。

4.颤动时牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。再将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

用牙签剔牙缝间的食物残渣，很容易对牙齿产生挤压，使牙缝变大，而牙缝变大又会导致塞牙更频繁，从而形成一个恶性循。所以，要尽量少用牙签，也可以用牙线代替牙签。

当乳牙或者恒牙刚长出来的时候，利用氟化物防治龋齿，是目前国际上行之有效的防龋方法。建议6岁以前，每半年涂一次，最好在专业的牙科医生指导下操作。

在龋坏早期，把牙齿龋坏的部分去除，然后用口腔专门的材料补起来，牙齿基本可以正常使用很多。